Музыка для коррекции различных эмоциональных состояний*

Развитие самопознания

  • А. Бородин. Ноктюрн из струнного квартета;
  • Ф. Шопен. Концерт № 1 для фортепиано с оркестром, II часть;
  • Л. ван Бетховен. Концерт № 3 для фортепиано с оркестром, II часть.

 

Преодоление чувства стыда и застенчивости

  • И. Брамс. Четвертая симфония, I часть;
  • И. Бах. Бранденбургские концерты (медленные части);
  • Ф. Лист. Прелюдии, финал.

 

Преодоление злобной раздражительности

Д. Шостакович:

  • Романс из фильма «Овод»;
  • Восьмая симфония, III часть.

 

Формирование оптимистического мироощущения

  • В. Моцарт. Финал «Маленькой ночной серенады»;
  • Ж. Бизе. Юношеская симфония (финал);
  • Танцевальная музыка из оперетт Р. Штрауса, И. Кальмана, Ф. Легара.

 

Очищение от страданий

П. И. Чайковский:

  • Первая симфония. II часть — «Угрюмый край»;
  • Шестая симфония. I часть, фрагмент разработки;
  • IV часть (финал); III часть — «Марш».

 

Избавление от чувства вины

  • И. С. Бах. Хоральные прелюдии;
  • Духовные произведения П. И. Чайковского, С. Рахманинова, Д. Бортнянского, П. Чеснокова, А. Архангельского.

 

Расслабление

  • Жан-Мишель Жарр. Фрагменты альбома «Кислород»;
  • Э. Артемьев. Фрагмент с пластинки «Метаморфозы».

 

Формирование позитивного отношения к миру

Ф. Шопен:

  • Ноктюрн Es dur,
  • концерты для фортепьяно с оркестром (средние части).

 

Снятие стрессовых и депрессивных состояний

  • С. Рахманинов. Фрагмент из концерта №2 (1 часть);
  • И. С. Бах. Ария из сюиты №3
  • П. И. Чайковский. Концерт №1, очень короткий фрагмент из первой части.

 

________________

*Музыку из каждого раздела необходимо прослушивать единым блоком, в указанной последовательности, не смешивая с музыкой из других разделов

Что такое страх?

Многие родители, имеющие маленьких детей, сталкивались с проблемой детских страхов. В этой статье мы попробуем разобраться, что такое страх для взрослого и для ребенка, определить некоторые механизмы возникновения основных страхов и методы борьбы с ними.

Страх — это очень неприятная эмоция, но, в то же время, она реально присутствует в нашей жизни. Человек может переживать страх в самых разных ситуациях, но все эти ситуации имеют одну общую черту. Они ощу­щаются, воспринимаются человеком как ситуации, в которых под угрозу поставле­но его спокойствие или безопасность.

Интенсивное переживание страха запоминается надолго. Случаи из детства, когда люди бывали чем-то сильно напуганы, запоминаются так ярко, словно это случилось вчера. Обстановка и предметы, связанные с детским переживанием страха, эмоционально значимы. Определенные предметы, события или ситуации могут вызывать у человека сильный страх, от которого трудно избавиться, даже если он совершенно безоснователен.

Страх нельзя отождествлять с тревогой. Тревога — это комбинация эмоций, а эмоция страха — лишь одна из них.

Маленькие дети в основном боятся физических травм, а взрослые больше боятся неудач и психологических потерь, которые могут снизить самооценку и вызвать отрицательные эмоции (стыд, вина и т.п.). В крайнем случае, страх может привести человека в абсолютно беспомощное состояние, которое проявляется либо в оцепенении, либо в бегстве от опасности.

В качестве причин страха психологи называют неосознаваемые внутренние потребности, эмоции и познавательные процессы. Эти процессы обеспечивают нормальное функционирование организма и мало влияют на развитие страха, так как обеспечивают удовлетворение основных жизненных потребностей. И только при остром физиологическом дефиците чего-либо, необходимого организму, активизируется страх.

Страх может быть вызван по принципу эмоционального зараже­ния (например, при панике) и/или в результате научения и приоб­ретения человеком эмоционального опыта.

Реакции испуга и воз­буждения часто являются причиной страха. Кроме того, страх сам для себя является активатором, так как само переживание страха уже пугает человека.

Между страхом и возбуждением имеется тесная взаимосвязь, то есть страх имеет двойственную природу, являясь результатом колебания между реакцией избегания и эмоцией интере­са, которая стимулирует исследовательскую активность.

Наиболее часто «запускают» эмоцию страха мыслительные процессы. Страх может быть вызван воспоминанием о неприятном событии или его предугадыванием. Чаще это отражает вымышленную угрозу, в результате чего человек начинает бояться ситуаций, не представляющих какой-либо реаль­ной угрозы. При этом нарушается социальная адаптация и сужается выбор стратегии поведения.

В раннем детстве, когда закладываются основы личности, самыми значимыми, с точки зрения теории привязанности, являются для челове­ка фигуры матери и отца (или заменяющих их людей). Выделяют первичный носитель заботы (объект привязанности) как источник базового чувства безопасности, с од­ной стороны, и чувства неуверенности и страха — с другой. Если родители всегда находятся рядом с ребенком и прислушиваются к его потребностям, то у ребенка создается база для развития чувства безопасности на основе формирования прочной привязанности, так как участли­вое сопереживание значимых людей облегчает страдание и может ослабить страх, а чувство изо­ляции, одиночества, покинутости, наоборот, страх усиливают. Таким образом, дети со сформированным чув­ством безопасности менее восприимчивы к страху, пока у них сохраняется доверие к объекту привязанности. Если чувство доверия развилось в детстве, оно со­храняется до конца жизни.

Основными факторами недоверия и склонности к страху являются угроза потери родителя (часто ощущаемая детьми в ситу­ации ссоры родителей и неблагоприятном климате в семье как угроза быть брошенными).

Родительские страхи часто передаются ребенку и препятствуют формированию базового чувства безопасности, что является причиной разных детских фобий.

Имеется четыре «естественных сигнала» опасности, которые могут пробуждать страх: боль, одиночество, внезапное изменение ситуации и стремительное приближение объекта.

Боль является первым и важнейшим активатором страха. Ожидание боли вызывает у ребенка страх только тогда, когда он не уверен в том, что сможет избежать опасности. У детей поведение определяется чаще предчувствием страха, нежели предчувствием боли потому, что интерес с легкостью перерождается в страх.

Другой глубокой и важной причиной страха является одиночество, которое является фактором риска, так как ребенок еще не в состоянии адекватно определить реальность и величину опасности. Ребенок ощущает угрозу своей безопасности, которая отступает в присутствии значимых взрослых.

Внезапные изменения ситуации, к которым ребенок не в состоянии приспособиться, могут слу­жить для него сигналом опасности и вызывать эмоцию страха.

Выявлено, что восьмимесячные младенцы иногда реагируют на внезапное приближение незнакомого человека или крупного объекта реакцией страха.

К дополнительным естественным активаторам страха можно отнести необычность стимула и высоту как таковую.

Любой стимул, достаточно отличный от привычных стимулов (т.е. необычный), может активировать различные эмоции, потому что именно в силу своей странности и непонятности такой стимул чужероден ребенку и воспринимается им как источник угрозы.

Дети начинают бояться высоты как естественного сигнала опасности в связи с развитием чувства пространства.

Выделяются следующие формы проявления страха: боязнь, тревожность, робость, испуг, опасение, растерянность, ужас, пани­ческое состояние.

Боязнь связывается с определенной и ожидаемой опасностью, т. е. с представлениями человека о возможных нежелательных и не­приятных последствиях его действий или развития ситуации.

Эмоция опасения – это «разумный страх», связанный с предугадыванием опасности.

Робость — это слабо выраженная эмоция страха перед новым, неизвестным, неиспытанным, непривычным. Оказывает угнетающее влияние на поведение человека, что приводит к скован­ности движений и сужению объема внимания и концентрации ребенка на внутреннем состоянии и оттеснению внешней ситуации на второй план, что, в свою очередь, негативно сказывается на целенаправленности действий.

Ужас и паническое состояние – наиболее интенсивные формы выражения страха. Стремление уйти от опасности патологически умножает физические силы человека и уничтожает адекватность поведения. Человек не оценивает и не контролирует создавшиеся условия.

Испуг или «неожиданный страх» — явление ин­стинктивное, а возникающие в результате его защитные действия — непроиз­вольны. Испуг проявляется в трех формах: оцепенении, паническом бегстве и беспорядочном мышечном возбуждении. Для него характерна кратковремен­ность протекания: оцепенение быстро проходит и может смениться двигатель­ным возбуждением.

Основной функцией страха является стимуляция познавательной и поведенческой активности, которые способствуют укреплению безопасности и чувства уверенности. Страх побуждает человека искать способы защиты от возможного вреда и, таким образом, адаптироваться к реальной жизни.

Таким образом, страх выполняет важную социальную функцию, заставляя человека искать помощи вовне, строить отношения с другими людьми. Страх – надежный защитник, так как является наиболее сильной мотивацией для поиска безопасной среды существования.

Сам по себе страх не несет в себе ничего ужасного или дезадаптивного, пока не выходит за пределы разумного. Он позволяет учитывать возможный риск, защищаться от опасности, что чрезвычайно полезно для адаптации в жизни и обществе, помогает и взрослому, и ребенку быть счастливым и благополучным.